¿Una sonrisa que deslumbra?

 Dientes y agua oxigen... ¿QUÉ?

Es muy popular ese interés por tener la sonrisa lo más blanca posible. Buscamos por internet tratando de encontrar una solución para esto como las demás: económica, rápida y barata; así que si es con las cosas que tenemos en casa mejor que mejor.

Agua oxigenada, seguro que ahora mismo tienes un bote en tu casa y a lo mejor ya hasta lo habrás usado para los dientes, si es así, lo siento por lo que vas a leer ahora, pero por lo menos (esperamos) que lo vayas a dejar de hacer.

Como has debido de imaginarte, si no lo sabes a ciencia cierta, el agua oxigenada es un producto de potente acción, pero seguro que tu pensamiento, al igual que el nuestro en muchas ocasiones, o como el de las personas que te recomendaron que lo usaras, es que cuanto más potente mucho más efectivo.

El agua oxigenada como acabas de leer es un químico potente y bastante corrosivo para el esmalte dental. Todavía peor si lo frotamos o lo usamos muy seguido, pues puede provocarte lesiones en las mucosas de la boca y en los labios. Ya para dejártelo claro, NI SIQUIERA te ayuda al BLANQUEAMIENTO DENTAL, así que para conseguir un color más claro en tus dientes ve junto a expertos y que ellos te den sus recomendaciones y aquellos tratamientos que ellos consideren oportunos para ti.

Esperamos que esta información te haya sido de utilidad y que si pensabas practicar esto, por favor no lo hagas.

ALMENDRA: se recomienda comer un puñadito, unas 15 almendras diarias que nos aportarían el 50% de Vitamina D necesaria para una persona adulta.

En mi opinión esto está  muy bien si tienes un déficit de esta vitamina. Es difícil  comer todo lo que nos recomiendan: 5 piezas de fruta, 10 nueces para el corazón, 4 raciones de lácteos, tanto de proteína, tanto de hidratos... Que agobio!!!! 

Bajo mi punto de vista, centrémonos en lo general: come de todo, come de temporada y come sano. Ahhh!!!, y no te olvides las almendras, de vez en cuando.

 

El entrenamiento en condiciones extremas: ¿realmente quemas más calorías?

Muchos creen que hacer ejercicio en horas de intenso calor o usando ropa adicional provoca una mayor pérdida de peso al aumentar la sudoración y, por ende, la quema de calorías. Sin embargo, este enfoque se basa más en la percepción que en la ciencia.

Hacer ejercicio en condiciones de calor intenso puede aumentar el riesgo de deshidratación, golpe de calor y otros problemas relacionados con el calor. El cuerpo gasta más energía en enfriarse que en el ejercicio en sí, lo que puede disminuir la eficacia del entrenamiento y aumentar el riesgo de lesiones.

La idea de que usar ropa adicional, como mangas largas, aumenta significativamente la quema de calorías es errónea. Aunque puede causar una mayor sudoración debido al aumento de la temperatura corporal, esto no se traduce necesariamente en una mayor quema de calorías.

Entrenar en condiciones extremas o con ropa adicional para quemar más calorías es un mito peligroso que puede poner en riesgo la salud y el bienestar. En lugar de seguir este enfoque, es más seguro y efectivo priorizar la seguridad, el confort y la hidratación adecuada durante el ejercicio. Escuchar al cuerpo y entrenar de manera inteligente son las claves para lograr resultados sostenibles y saludables a largo plazo.

 

Pelo y...

 ¿CAFÉ PARA EL PELO?

Hoy nuevamente estaremos viendo esos mitos sobre el pelo. El mito de hoy pienso que nos va a hacer mucho daño a todos pues es muy popular, un mito generacional, de "influencers" a seguidores... Pero sintiéndolo mucho, no podemos permitir que sigas en esa mentira de creer que el café te va ayudar con la caída capilar.

¿Cuántas veces no habrás escuchado que el café es tu solución? ¿O cuántas veces no habrás practicado echarte café en el pelo sintiendo que te ha aportado algo? Lo que todos creíamos es que el café te ayudaba a limpiar, a hacer un tipo de exfoliación capilar, pero la realidad que los expertos dermatólogos nos proporcionan es que esto simplemente lo que hará es que obtengas un buen aroma en el pelo (para quien le guste el olor a café). Como ya hemos estado viendo los anteriores días, del café obtenemos sus propiedades al ingerirlo. Hay que tener cuidado con este tipo de prácticas, pues como los dermatólogos afirman, te puede causar alguna dermatitis seborreica, consiguiendo nuevamente lo contrario a lo deseado.

La solución a esto, es obvia, y es acudir a tu dermatólogo para que te diga que tipo de alopecia tienes (pues hay muchos tipos) y él te mandará un tratamiento específico para ti. 

¿Se pierden vitaminas al exprimir una naranja?

La evidencia científica nos dice que no se pierden vitaminas en el proceso, si se espera varias horas a tomarlo, puede que el sabor si cambie un poco pero no pierde propiedades nutritivas. Sin embargo se quedan otras cosas en el camino como la fibra, por no decir que aporta muchos más beneficios comerse UNA naranja que tomarse un zumo en el que de media van TRES naranjas. Y e un trago le metes al cuerpo la sacarosa de 3 naranjas... El zumo es sano, es saludable pero todo en su justa medida y no nos olvidemos de que cuanto menos procesos más saludable. Cómete la naranja, tu cuerpo y tu salud te lo agradecerá.

Los anticonceptivos orales y los falsos conceptos que los rodean

 El control del ciclo menstrual en la mujer supuso un hito en muchos ámbitos de su vida. No solo a la ruptura en la relación entre el sexo y la reproducción si no también la planificación familiar y su impacto en el mundo laboral.

Los anticonceptivos orales tienen múltiples usos y no están ligado exclusivamente a la anticoncepción. Otras patologías controlables por los mismos son la endometriosis o la dismenorrea. 

Su funcionamiento es el siguiente: la administración de análogos hormonales bloquean la síntesis de hormonas estimulantes de las gónadas por el hipotálamo/hipófisis inhibiendo en último caso la maduración de los ovocitos y suprimiendo por tanto, la ovulación y del sangrado menstrual.

La supresión del sangrado menstrual se relaciona de manera subjetiva con algo antinatural y por ende, algo malo para la salud de la mujer. Es por este hecho que estableció unha semana de descanso el la toma de los anticonceptivos orales combinados: la llamada semana de descanso en la que no se toman comprimidos o, si se hace, suponen la toma de un placebo para no perder la costumbre y evitar olvidos. En esta semana de descanso se produce el denominado "sangrado por deprivación" que simula un sangrado menstrual.

Como cualquier otro medicamento, los anticonceptivos orales no están exentos de síntomas secundarios o riesgos. El más grave sobretodo en los combinados, derivados de la actividad procoagulante de los estrógenos. Esto los hace no compatibles o recomendables para mujeres fumadoras, mayores de 35 años o con antecedentes familiares de eventos protrombóticos.

 

Aún así, sus beneficios puedes superar con creces estos riesgos dependiendo de las circunstancias, por lo que conviene aclarar muchos mitos acerca de su uso. Mitos que pueden llevar a la discontinuación del tratamiento por parte del paciente o a padecer cierto malestar psicológico durante su uso. Desgranamos a continuación los más salientables:

- La píldora hace subir de peso:

Todos los estudios realizados no encontraron una relación directa entre el uso de anticonceptivos orales y el aumento de peso. Siempre se recomienda evitar el sedentarismo y la dieta equilibrada.

- Tomar la píldora demasiado pronto o durante mucho tiempo conllevará problemas reproductivos

No, tomar la píldora al inicio de la pubertad no afecta al desarrollo sexual, función sexual o reproducción. 

- Todas las patillas son iguales

Falso, existe una amplia variedad de pastillas que difieren en su perfil farmacológico y características. Si se cree que una no va bien se debe hablar siempre con el médico.

Como se comentó, su uso no está exento de riesgos por lo que es importante usarlas siempre bajo supervisión médica.

 

El Misterio del Flato: ¿Beber Agua durante el Ejercicio Provoca Este Desagradable Malestar?

 

El flato es un doloroso pinchazo en el costado ha desconcertado a deportistas durante generaciones. Se ha rumoreado que beber agua durante el ejercicio es una causa común de este malestar, pero ¿hay alguna verdad detrás de esta creencia arraigada?

Se ha sugerido que beber agua durante el ejercicio podría contribuir al flato al aumentar la presión en el abdomen o al provocar una sensación de plenitud que interfiere con el movimiento del diafragma. Sin embargo, la ciencia detrás de esta teoría es menos concluyente de lo que se podría esperar.

Aunque beber agua durante el ejercicio puede causar molestias abdominales en algunas personas, la relación directa entre la ingesta de agua y el flato no está clara. El flato puede ser más probablemente causado por la irritación del diafragma y los ligamentos circundantes debido al movimiento rítmico del cuerpo durante la actividad física intensa.

 

Consejos para Prevenir el Flato:

Hidrátate de manera adecuada: Beber agua antes, durante y después del ejercicio es fundamental para mantenerse hidratado y rendir al máximo, pero hazlo de manera constante y moderada.

Respira correctamente: Presta atención a tu respiración durante el ejercicio. Respirar de manera profunda y regular puede ayudar a reducir la incidencia de flato al minimizar la tensión en el diafragma.

Evita comer en exceso antes del ejercicio: Consumir grandes cantidades de alimentos o líquidos justo antes de entrenar puede aumentar la presión en el abdomen y contribuir al malestar abdominal.

En conclusión, si bien beber agua durante el ejercicio puede no ser la causa directa del flato, es importante mantener un equilibrio adecuado de hidratación y evitar consumir grandes cantidades de líquidos justo antes de realizar actividad física intensa. Experimenta con diferentes hábitos de hidratación y respiración para encontrar lo que funciona mejor para ti y, si experimentas molestias persistentes, considera consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento adicional. En última instancia, mantenerse hidratado y escuchar a tu cuerpo son las claves para disfrutar de un entrenamiento sin inconvenientes.

La viagra vs. La máquina sexual

El sildenafilo es el principio activo de la conocida Viagra®, es un fármaco inhibidor de la enzima fosfodiesterasa 5 que se encuentra en el endotelio vascular del pene consiguiendo un mayor flujo de sangre a la zona. 

El priapismo es el término científico para referirnos a la erección permanente del pene y sí es una reacción adversa que puede ocurrir con el uso de este medicamento. Si a las cuatro horas de la erección, esta se mantiene sin cesar, habría que buscar ayuda médica para tratarlo de inmediato. Pero no alarmarse, porque es una reacción rara.

Pero lo imprescindible para que sildenafilo sea efectivo es que es necesaria la estimulación sexual. 

Así que tranquilo pero con alta probabilidad no estés erecto todo el día, lo inhibidores de la fosfodiesterasa 5 se usan cuando hay una demanda de necesitar estar erecto para una relación sexual satisfactoria, pero para llegar a esta no es imprescindible estar erecto. De todos modos, si tras el uso de este medicamento y tras cuatro horas de empezar la erección esta sigue, hay que buscar ayuda.

Medicamentos genéricos, ¿Víctimas del marketing?

Los medicamentos genéricos surgen con el vencimiento de la patente del medicamento de marca. Las directrices de prescripción de las distintas comunidades autónomas favorecen el consumo de genéricos frente a los medicamentos de marca como un mecanismo para el control del gasto farmacéutico: al existir múltiples competidores en la venta de un producto, la oferta es elevada y el precio disminuye.
Esto muchas veces choca con la percepción del paciente cuando su farmacéutico de confianza le dispensa un producto con una caja distinta a la que estaba acostumbrado. “Que está pasando?, “Me va a matar con esto nuevo que me está dando?” son preguntas frecuentes ante tal evento, con independencia que el profesional de la salud pertinente le explique que aunque la caja que está viendo es distinta, el producto que va a consumir es un homólogo completamente válido, lo que coloquialmente referencian como “Es lo mismo que lo que usted está tomando, no se tiene que preocupar”.

La problemática acerca de los medicamentos genéricos empezó cuando se comenzaron a fabricar los primeros tipos. En concreto, el caso de la fenitoína, un activo convulsivante. En su fabricación se cambió el tipo de sal del principio activo (cálcica/sódica). Esto realmente supuso un cambio en la especie química en cuestión (puesto que no es lo mismo la sal de mesa común -el cloruro sódico- que el cloruro potásico extraído del mineral silvita). De este caso la industria farmacéutica aprendió profundamente e instauró unos controles exhaustivos para asegurar la calidad, eficacia y seguridad de todos los productos genéricos. 

Podemos resumir brevemente los criterios que tiene que cumplir un medicamento genérico para poder afirmar que es equivalente a un medicamento original:

• La biodisponibilidad de un fármaco tiene que estar entre un +/- 20% respecto al medicamento original. Si bien, que significa esto? Se puede decir que la cantidad que fármaco que se absorbe de la forma farmacéutica (por ejemplo una pastilla) nunca va a ser la misma con las distintas tomas que hagamos para cualquier medicamento sea original o genérico. Esto ocurre porque la absorción del principio activo requiere de múltiples factores como pueden ser el contenido de grasas de la dieta, la presencia de alimentos la variación en el flujo sanguíneo en la zona de absorción. Por esto, este requisito es indispensable que lo cumplan los distintos lotes del medicamento original, no exclusivamente un genérico respecto al original. 

• El medicamento genérico contiene la misma cantidad de principio activo que el medicamento original: generalmente suelen confundir este punto y el anterior diciendo “que al genérico le permiten tener un menor contenido en principio activo”. Esto es algo rotundamente FALSO. Cualquier medicamento tiene que contenter la cantidad de producto que dice el etiquetado. Si bien es cierto que es tremendamente complicado que todos los productos de fábrica salgan exactamente con la cantidad del etiquetado, existe cierta variabilidad permitida, regulado por un ensayo: ENSAYO DE UNIFORMIDAD DE DOSIS. Nuevamente este ensayo es requisito fundamental para los distintos lotes del medicamento original entre si, asi como para los genéricos. No se les permite variaciones mayores del 5%, obligándoles a tener que destruír el lote completo si no se cumple en los controles de calidad. Esta parte es muy lógica, sería como vender cuatro huevos en una caja en la que dices que hay cinco.  Análogamente si puedes pensar que a pesar de vender los cinco huevos exista cierta variabilidad entre ellos y que no todas la cajas de los cinco huevos tengan exactamente el mismo tipo de huevo.

Los medicamentos genéricos han demostrado su eficacia y seguridad en multiples ensayos clínicos, perfilándose como una opción segura y eficaz para el tratamiento de las distintas condiciones humanas.

Anticonceptivos y pelo...

¿PARA CRECER EL PELO? 

Bienvenidos nuevamente a esta sección en la que juntos desmentimos aquellos trucos de belleza que sugieren muchas páginas en internet, pero que en realidad no nos van a ofrecer ninguna ayuda. Estos dos días hemos ido viendo un poco de falsas soluciones para el acné, hoy a la zona de nuestro cuerpo a la que acudiremos será el pelo.

¿Nunca te ha pasado que en unos de esos impulsos de cortarte el pelo como Dora La Exploradora te has arrepentido porque te has dado cuenta de que echas de menos tu pelo de Rapunzel y has buscado por internet y no has sabido qué es verdad y qué no? Calma, que hoy te vamos decir una de las cosas que NO tienes que hacer.

Champú y anticonceptivos, una mezcla rara que en muchas páginas tratan como efectiva para el crecimiento capilar. Esta tendencia fue muy usual en la década de los 90 pues la base de este pensamiento es que el cabello se debilita, se cae, y todo por la subida y bajada de hormonas, por esta lógica, el añadirle anticonceptivos sería de ayuda. LA REALIDAD es que no. Uno de los motivos es que el añadirle este compuesto químico lo que harías es conseguir lo contrario a lo deseado pues estarías desestabilizando la fórmula del champú, pudiendo debilitar el cabello. Otro motivo es igual al que vimos con el ajo y el acné, y es que esta pastilla ha sido diseñada para ser ingerida.

En definitiva, ESTO NO TE VA A SERVIR PARA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO. Pero te ofrecemos una alternativa que sí te puede ser eficaz, ingerir alimentos ricos en biotina o vitamina B como carne o mariscos.

Dieta de la alcachofa

 

En cuanto llegan los primeros rayos de sol empiezan a bombardearnos con la operación biquini. Una dieta recurrente cada año es la dieta de la alcachofa. 
Si bien esta verdura posee propiedades diuréticas, bajo contenido calórico y un alto valor nutricional, su consumo por si solo no hace milagros.
Para lograr conseguir una perdida de peso, es necesario integrar varios ingredientes, no sólo  la alcachofa. Esta debe ir acompañada de una dieta equilibrada, variada y ejercicio físico regular que sin duda ayudará a conseguir nuestros objetivos.

¿Se puede perder grasa localizada con el deporte?

 

En la búsqueda de la figura perfecta, muchos de nosotros nos hemos enfrentado al mito de que es posible reducir la grasa en áreas específicas del cuerpo mediante el ejercicio focalizado. Sin embargo, ¿es realmente posible perder grasa localizada con el deporte?

La realidad es que el cuerpo humano no elige de qué área eliminar la grasa cuando se quema durante el ejercicio. En lugar de eso, la pérdida de grasa es un proceso global y sistemático que afecta a todo el cuerpo en general. Cuando creamos un déficit calórico mediante una combinación de ejercicio y dieta, el cuerpo utiliza las reservas de grasa almacenadas como fuente de energía para satisfacer sus demandas.

En resumen, el mito de la pérdida de grasa localizada mediante el ejercicio ha sido desmitificado. Si bien el ejercicio es una herramienta poderosa para mejorar la composición corporal y perder grasa, la pérdida de peso es un proceso global que no se puede enfocar en áreas específicas. Adoptar un enfoque integral que incluya una combinación de ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza y una dieta saludable es clave para lograr una pérdida de grasa efectiva y sostenible.

Referencia 1

Referencia 2

De verdad, ¿pis para el acné?

 ACNÉ OTRA VEZ, PERO...

Como vimos el otro día con el ajo, con tal de quitar el acné nos podemos poner muy creativos, pero ¿tanto como para usar pis?

El otro día empezamos viendo esta sección de mitos en la belleza con el ajo, hoy seguiremos tratando el acné, pero esta vez con la orina. 

La orina se ha empleado para este fin desde hace siglos, se ve desde el antiguo Egipto y la antigua Grecia, transmitiéndose de generación en generación. La técnica consiste en que el primer orine de la mañana se debe aplicar con un algodón en la cara (no te la tienes que beber), dejar reposar unos 15 minutos y luego retirar con agua tibia. Suena idílico, una solución tan sencilla y barata como ésta para quitarte el acné.

Barajemos sus componentes. Si bien contiene urea que es efectiva para la piel, teniendo en cuenta que hoy en día existen muchas cremas y otros productos con este componente específicamente para la piel, no es tan beneficioso como se hace creer, teniendo en cuenta todas las toxinas que tiene, pues es una sustancia de deshecho de nuestro cuerpo.

Y a ti, ¿se te ha pasado por la cabeza probarla?

Apps saludables

 Hola de nuevo!

Continúo con mi reparto de bofetones. 

Está muy de moda ir a hacer la compra con el teléfono apuntando a los códigos de barras o QR y que estas apps tan pro salud nos diga si lo que hay en la caja/envoltorio/plástico/lata es saludable.

Bien por las aplicaciones que nos ayudan a cuidarnos pero ...que unos cereales de chocolate con un perrito pintado en la caja tengan un nivel de aceptación óptimo en el mundo de los alimentos saludables es falso.

No pueden vendernos eso y quedarse tan anchos.

Que un 29% de lo que viene en esa caja es azúcar reconocido. Del resto no se que decir, cuando un producto especifica el "puede contener ..." miedo me da. Eso es un escudo legal para lo que pueda pasar.

Pero es así, y quien usa esas aplicaciones normalmente es gente joven que o bien se justifica y convence de que está comiendo sano o realmente se lo cree.

La realidad es que estar en el top 10 de lo que sea está en manos del que tiene el poder y el dinero para aparecer en esos primeros puestos.

Vacunas y Autismo ¿Una leyenda de nuevo en auge?

La irrupción del COVID en nuestras vida puso de manifiesto la necesidad que experimenta la sociedad de en buscar el mejor arsenal terapéutico en la lucha contra las enfermedades transmisibles. Las características biológicas del agente infeccioso permitieron desarrollar una vacuna en un tiempo récord aunque todo este proceso no estuvo exento de controversia. 

Ejemplificando al administración de una vacuna

Existen corrientes actuales de personas que no ven la utilidad práctica de las vacunas (muchas veces simplemente por desconocimiento) e incluso las relacionan con la aparición de otras patologías. El caso mas sonado: sin duda el AUTISMO.

El autismo es un trastorno del desarrollo en la que las áreas sociales y del lenguaje se encuentran alteradas. No tiene un único modo de presentación y se les denomina trastorno del espectro autista. No se conoce la causa última que lleva a la aparición del trastorno pero la evidencia señala que los factores genéticos juegan un papel relevante en su aparición. 

La falsa creencia en la relación vacunas y autismo surgen en Reino Unido en los años noventa, cuando una revista científica publica un estudio que relacionaba la triple vírica con esta patología. Este estudio fraudulento y de escasa evidencia científica (en la que solo se habían reclutado 12 niños) tuvo que ser retirado por la propia revista en 2010.

La ciencia ha demostrado consistentemente por todo el mundo la no relación entre ambos eventos, llegando a la conclusión de que la incidencia en la aparición de autismo era la misma para los grupos de vacunados y no vacunados.

 Es tremendamente importante no dejarse llevar por los bulos y la desinformación e intentar contrastar siempre con fuentes fiables. La preocupación de los padres por el supuesto efecto de las vacunas acabó por tener un número lo suficientemente elevado de no vacunados (estimados en 20 millones en los últimos ocho años según UNICEF) provocando la aparición de brotes de sarampión, el último brote en Inglaterra en el 2023 ascendió a 730, según las autoridades oficiales.

El mejor consejo que se puede dar es que cualquier decisión que vayáis a tomar se haga con la mayor información posible y no se dude en recurrir a aquellos profesionales que pueden hacer de guía. 

No solo del vuestro médico/enfermera o farmacéutica más cercana, si no también de organizaciones oficiales como Autismo España.  

¿Sudar nos ayudará a bajar más de peso?

 

La relación entre sudar y adelgazar es un concepto erróneo común. Sudar en sí mismo no provoca una pérdida de peso significativa ni una reducción de la grasa corporal. El sudor es simplemente el cuerpo enfriándose para mantener una temperatura interna adecuada durante el ejercicio o en respuesta al calor ambiental.

Cuando sudamos, perdemos principalmente agua y minerales como el sodio y el potasio a través del proceso de evaporación en la piel. Esta pérdida de líquidos puede resultar en una disminución temporal del peso corporal, pero esta pérdida de peso es solo temporal y se recuperará una vez que se repongan los líquidos.

La pérdida de peso se produce cuando quemas más calorías de las que consumes. Esto se logra a través de una combinación de dieta y ejercicio, no solo a través del sudor. El ejercicio cardiovascular, así como el entrenamiento de fuerza, pueden ayudar a quemar calorías y a perder grasa corporal a largo plazo. Es importante recordar que la pérdida de peso saludable es un proceso gradual y sostenible que requiere paciencia y perseverancia.

En resumen, el sudor no es una medida confiable para determinar la cantidad de grasa que estás perdiendo.

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Referencia 2

Dieta Keto, ¿tan buena como parece?

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La dieta cetogénica, o dieta "keto", ha ido ganando popularidad en los últimos años pues se presenta como un método rápido de pérdida de peso que te permita comer una gran cantidad de alimentos grasos. Consiste en limitar la ingesta calórica proveniente de carbohidratos a  alrededor de un 10% y aumentar la grasa entorno al 70%. Esto produce un estado llamado cetosis, en el cual se catabolizan las grasas con el fin de obtener la energía que no estamos recibiendo de los hidratos.

Ahora bien, debemos recordar que los hidratos son la fuente de energía preferida para la función cerebral, además de que la ingesta reducida de fruta, verdura y cereal puede crear carencias nutricionales a corto y largo plazo. Aunque es cierto que la dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso no es saludable ni sostenible en el tiempo. Además los expertos especulan, basándose en los alimentos que se enfatizan y en los que se limitan, que podría estar asociada a un mayor riesgo de enfermedad vascular. 

Ante la creciente demonización de los azúcares y los hidratos de carbono debemos ser críticos, claro que nada en exceso el bueno pero los glúcidos son uno de los tres principales macronutrientes y moléculas esenciales para una buena salud.

El tabaco de liar es más natural, menos perjudicial; se fuma menos y es más fácil dejarlo

Todo esto es falso. Aunque lo líes tú, contiene la misma o mayor cantidad de sustancias tóxicas que los cigarrillos tradicionales. Algunos estudios han encontrado mayores niveles de monóxido de carbono espirado en los fumadores de tabaco de liar, esto posiblemente está relacionado con la frecuencia e intensidad de las caladas. Por ello, aunque el número de cigarrillos al día pueda cambiar, no parece haber diferencias importantes en los patrones de consumo y adicción respecto a los cigarrillos convencionales. Además, si bien los fumadores de tabaco de liar tienen la percepción de que podrían dejar de fumar fácilmente, se ha observado menor intención de abandono y número de intentos en este grupo que en los fumadores de cigarrillos convencionales. 

https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/tabaco/falsosMitos/home.htm#ayudapeso

Ajo, ¿nuestro aliado para el acné?

Cuántas veces te ha pasado que has planeado algo con tus amigos, familiares, pareja... Y justo, te ha salido un grano. No es como si fuese algo malo, algo de lo que nos tuviésemos que esconder o cancelar nuestros planes, pero si es verdad que hemos querido que desaparezca, ponerle "solución". En internet podemos encontrar una infinidad de "remedios" para estas ocasiones, ¿pero son todas fiables? CLARAMENTE NO.

Hoy vamos a hablar del ajo, de por qué se cree que es efectivo para esto y de por qué en realidad muchos sanitarios alertan de su uso.

Bien, las principales razones por las que la gente emplea este alimento como "quita granos 3000" es por las propiedades que tiene, pues es un agente antimicrobiano y antiséptico. Se ve que mata las bacterias y además, que es un antiinflamatorio. Leyendo esto, yo también me pondría ajo en la cara.

Ahora, si tan bueno es, ¿por qué me recomiendan no usarlo? PORQUE como todo, el ajo también tiene una "forma de uso", y ésta es, como no podía ser de otra forma, ¡ingiriéndolo! Si bien no es mentira lo anterior que te dijimos, estas propiedades son efectivas cuando consumimos ajo, son propiedades que obtenemos de él al comerlo, NO AL APLICARLO DIRECTAMENTE EN EL ACNÉ. Al ponerlo sobre ese grano que te ha fastidiado que te saliera justo en ese momento, lo que puedes ocasionar son quemaduras.

¿Y tú, caíste en este mito? Si es que sí, calma, a todos nos ha pasado el caer en la desesperada y quedar atrapados en algunos de estos mitos. 

En el caso de que estés aquí porque hayas experimentado que el ajo no era la solución (así como volver con tu ex) y te hayas quemado, te recomendamos que uses crema hidratante o una pomada antiquemaduras y obviamente que acudas a tu dermatólogo.

Esperamos que esto te ayudase y tranquilo, que no se van a fijar en ese grano.

Air fryer, ¿saludable o tendencia?

Quiero empezar mi aventura en estas tierras rompiendo una lanza a favor de las frituras, que no "fritangas" de nuestras madres y abuelas. Mi intención no es potenciar comidas elaboradas con esta técnica culinaria ancestral, más bien quiero dar un tirón de orejas a la sobrevalorada freidora de aire.

Compro que si la comparamos con una freidora al uso, la comida tendrá menos grasas y aceites. Hasta aquí bien, pero luego términos como saludable, barato, ahorro, sin grasa... 

La campaña ha servido para meter un nuevo electrodoméstico en nuestras casas. Es como meter un secador en una olla y dar aire caliente a unas patatas hasta que estén comestibles. ¿Más sabrosas? Si le pones un poco de aceite, varias especias, un toque de qué se yo... No se si los 40 minutos que tardas en cocinarlas abaratan el precio por no decir que si las vas a acompañar con unas croquetitas, que a juzgar por los cientos de videos que encontramos salen buenísimas, tienes que sumar otros 40 minutos y....una de dos, o tienes 2 air fryer o las patatas están o frías o digeridas cuando las croquetas estén listas.

Puede que venga para quedarse, ocurrió con el microondas, pero los argumentos no son objetivos. Si quieres promocionar una técnica culinaria saludable, ya está inventada: vapor, cocción, plancha o papillote. Cualquiera de ellas más sana y seguro que más barata y rápida. Y con lo de barato tengo que apuntar otra cosita, si resulta más barato cocinar en la freidora de aire, ¿cómo es que las multinacionales de comida rápida, expertas en sacar rendimiento al máximo, no están explotando ya esta técnica?

Hemoal... Un remedio para las ojeras?

Quién no ha tenido una mala noche un día caluroso de verano, los nervios por un examen o simplemente una noche que se prolongó mas de lo habitual por unas copas de más?

Uno pasa ciertos esfuerzos intentando disimular los efectos que la falta de sueño y el pasos de los años van dejando en nuestro rostro. Y es que son múltiples los factores que influyen en su aparición a pesar de la creencia común que es la falta de sueño el principal desencadenante, entre los que se encuentran los factores genéticos responsables de las características intrínsecas de la piel, la alimentación o mismo la funcionalidad del tejido linfático que drena esas áreas faciales.

 Como siempre: tan viejo es el problema como la solución. De largo se conocen remedios caseros que intentan paliar su aparición entre los que encontramos la aplicación de frío, rodajas de pepino o bolsas de manzanilla. Estos remedios, aunque de dudosa eficacia demostrada se caracterizan por la facilidad de acceso y su inocuidad. Su uso no entraña un riesgo potencial para el bienestar de la persona que lo realiza. 

 Reciente es la aparición en redes sociales el consejo de usuarios del uso de una pomada rectal para hemorroides como remedio para las bolsas y ojeras. Sí, efectivamente, se corre el rumor de que esta pomada es un buen remedio, así que vamos a intentar desgranar en este post los motivos por los que no se debería usar esta pomada para la reducción de bolsas y ojeras. 

Ejemplo del envase comercial

Lo principal es recurrir al documento por antonomasia del medicamento: la ficha técnica. La cual está publicada por el centro de información del medicamento de la Asociación Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS). De las que podemos sacar las siguientes conclusiones: 

• Es una pomada de uso rectal: está diseñada para usarse en la mucosa del recto (último tramo del aparato digestivo), no significa que se tenga que aplicar de manera recta. El mal empleo de la pomada en la zona orbital puede conllevar que parte del producto acabe en la mucosa ocular. El uso de componentes no compatibles con ella desencadenará una irritación que poderá dañar nuestro ojo (el facial).

• La piel de los párpados es una de las pieles mas finas que tenemos en el cuerpo. Los principios activos de la pomada pueden atravesar en gran medida esta piel tan fina y desencadenar reacciones adversas. Uno de sus componente principales, la EFEDRINA, es una substancia que actuará a nivel de los vasos sanguíneos de esa zona, disminuyendo el riego sanguíneo a la piel del párpado, privando así la llegada de sangre y nutrientes a las células que sustentan la piel pudiendo incluso provocar que la piel se cuarteara. 

• El segundo de los principios activo es la BENZOCAÍNA. Este anestésico local lo único que hará será disminuir la activación de las fibras nerviosas, anestesiando la zona y evitando la sensación de dolor, lo cual no supondrá ninguna ventaja. Además es un principio activo fotosensible: aumenta el daño producido por la radiación sobre nuestra piel, aumentando el riesgo de quemaduras.

La conclusión es que cuidarse siempre está bien, lo importante es hacerlo siempre con cabeza, sabiendo que tenemos muchos profesionales preparados dispuestos a darnos las mejores indicaciones. Es de vital importante recurrir siempre a ellos antes de que utilizar consejos de personal sin estar correctamente capacitado como muchos influencers presentes en las redes sociales. 

Existen múltiples opciones cosméticas específicamente diseñadas para esta problemática y no dudéis en apoyaros en vuestro farmacéutico o profesional médico mas cercano para que os facilite la ayuda correspondiente! Porque como se suele decir: los ojos son el reflejo del alma!

 

 

 

 

 

Desmontando el mito: ¿Agua con azúcar para aliviar las agujetas?

 

Ha sido siempre muy común escuchar todo tipo de consejos y trucos para aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento intenso. Uno de esos consejos, que ha circulado durante años, es la idea de que tomar agua con azúcar puede ayudar a aliviar las agujetas. Sin embargo, no hay evidencia científica sólida que respalde esta práctica.

Las agujetas son el resultado de pequeñas microrroturas en las fibras musculares causadas por ejercicios intensos. Estas lesiones provocan inflamación y dolor muscular, que generalmente alcanza su punto máximo entre 24 y 72 horas después del ejercicio.

Es cierto que el azúcar es una fuente rápida de energía, pero el cuerpo humano tiene sistemas complejos para regular los niveles de glucosa en sangre, y beber agua con azúcar no tiene un efecto significativo en estos niveles a corto plazo.

En conclusión, el mito de que tomar agua con azúcar puede aliviar las agujetas carece de base científica y no ofrece ningún beneficio real para el alivio del dolor muscular después del ejercicio. En lugar de confiar en soluciones no probadas, es importante seguir prácticas saludables y basadas en la evidencia para optimizar la recuperación muscular, como el descanso adecuado, la hidratación adecuada con agua y una nutrición equilibrada.

Referencia 1

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Bienvenidos!

 Hola a todos y bienvenidos a nuestro blog,

Somos Eva, Isa, Mateo, Andrés, Diego y Mari, estudiantes de 1º de Enfermería y hemos creado este blog para desmentir las noticias falsas sanitarias que encontramos todos día a día en las redes sociales.

Esperamos que os guste:)