ALMENDRA: se recomienda comer un puñadito, unas 15 almendras diarias que nos aportarían el 50% de Vitamina D necesaria para una persona adulta.

En mi opinión esto está  muy bien si tienes un déficit de esta vitamina. Es difícil  comer todo lo que nos recomiendan: 5 piezas de fruta, 10 nueces para el corazón, 4 raciones de lácteos, tanto de proteína, tanto de hidratos... Que agobio!!!! 

Bajo mi punto de vista, centrémonos en lo general: come de todo, come de temporada y come sano. Ahhh!!!, y no te olvides las almendras, de vez en cuando.